Perca até 3kg em uma semana com uma dieta de frutas ricas em vitamina C.

Lembre-se: Utilize somente adoçante


1º Dia


Café da manhã

- 1 copo de suco de laranja;
- 1 fatia de pão integral;
- 1/2 colher (sopa) de requeijão light.

Lanche da manhã

- 1 copo de limonada.

Almoço

- Legumes cozidos à vontade;
- 2 tangerinas;
- 2 fatias de abacaxi;
- 1 fatia de melancia.

Lanche da tarde

- 2 Kiwis.

Jantar Legumes

- Legumes cozidos à vontade;
- 1 posta de peixe grelhado.


2º Dia


Café da manhã

- 1 copo de limonada;
- 1 fatia de pão integral;
- 1/2 colher (sopa) de requeijão light.

Lanche da manhã

- 1 pêssego.

Almoço

- Legumes cozidos à vontade;
- 1 bife de peru grelhado.

Lanche da tarde

- 1 iogurte light de frutas.

Jantar

- Salada verde;
- 1 posta de peixe grelhado.


3º Dia


Café da manhã

- 1 copo de suco de laranja;
- 1 fatia de pão integral;
- 1 fatia de presunto magro.

Lanche da manhã

- 2 ameixas.

Almoço

- Legumes cozidos à vontade;
- 1 bife de peru grelhado.

Lanche da tarde

- 1 xícara de chá de ervas;
- 1/2 caju sem pele.

Jantar

- 1 prato de espaguete cozido, temperado com azeite.


4º Dia


Café da manhã

- 1 copo de suco de abacaxi com hortelã;
- 1 fatia de pão integral;
- 1 fatia de queijo branco.

Lanche da manhã

- 2 kiwis.

Almoço

- Salada mista;
- 1 peito de frango grelhado;
- 1 colher (sopa) de espinafre.

Lanche da tarde

- 1 copo de suco de maracujá com adoçante.

Jantar

- Omelete feito com 2 ovos;
- 2 colheres (sopa) de purê de legumes.


5º Dia


Café da manhã

- 1 copo de suco de graviola;
- 1 fatia de pão integral;
- 1/2 colher (sopa) de requeijão light.

Lanche da manhã

- 1 laranja.

Almoço

- 1 vitela grelhada;
- Salada mista.

Lanche da tarde

- 1 xícara de chá de ervas com pedaços de maça.

Jantar

- 1/2 peito de frango grelhado;
- Salada verde à vontade.


6º Dia


Café da manhã

- 1 copo de limonada.
- Lanche da manhã
- 2 tangerinas.

Almoço

- Legumes cozidos à vontade;
- 1 peito de frango grelhado.

Lanche da tarde

- 1 pote de gelatina diet.

Jantar

- 1 batada cozida;
- Salada crua.


7º Dia


Café da manhã

- 1 copo de suco de melancia;
- 1 fatia de pão integral;
- 1 fatia de queijo branco.

Lanche da manhã

- 1 iogurte light de frutas.

Almoço

- 2 colheres (sopa) de arroz;
- 1 peito de frango grelhado;
- Salada crua.

Lanche da tarde

- 1 água-de-coco.

Jantar

- 1 colher (sopa) de purê de legumes;
- 1 posta de peixe cozido;
- 1 picolé de frutas.



Os benefícios das frutas

Melancia: Ajuda a eliminar o ácido úrico do organismo.

Kiwi: Rico em vitamina C, combatendo a gripe e infecções.

Laranja: Além da vitamina C, também possui vitamina A.

Abacaxi: Combate inflamações e contribui na desobstrução da circulação.

Maracuja: Calmante natural.

Morango: Possui a pró-vitamina A que proteja a pele e ajuda a eliminar várias toxinas de organismo.

Mamão: Muito bom para o funcionamento do intestino.

Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.