Perca até 3kg em uma semana com uma dieta
de frutas ricas em vitamina C.
Lembre-se:
Utilize somente adoçante
1º
Dia
Café
da manhã
-
1 copo de suco de laranja;
- 1 fatia de pão integral;
- 1/2 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche da manhã
-
1 copo de limonada.
Almoço
-
Legumes cozidos à vontade;
-
2 tangerinas;
-
2 fatias de abacaxi;
-
1 fatia de melancia.
Lanche
da tarde
-
2 Kiwis.
Jantar
Legumes
-
Legumes cozidos à vontade;
- 1 posta de peixe grelhado.
2º
Dia
Café
da manhã
-
1 copo de limonada;
-
1 fatia de pão integral;
-
1/2 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche
da manhã
-
1 pêssego.
Almoço
-
Legumes cozidos à vontade;
-
1 bife de peru grelhado.
Lanche
da tarde
-
1 iogurte light de frutas.
Jantar
-
Salada verde;
-
1 posta de peixe grelhado.
3º
Dia
Café
da manhã
-
1 copo de suco de laranja;
-
1 fatia de pão integral;
-
1 fatia de presunto magro.
Lanche
da manhã
-
2 ameixas.
Almoço
-
Legumes cozidos à vontade;
-
1 bife de peru grelhado.
Lanche
da tarde
-
1 xícara de chá de ervas;
-
1/2 caju sem pele.
Jantar
-
1 prato de espaguete cozido, temperado com
azeite.
4º
Dia
Café
da manhã
-
1 copo de suco de abacaxi com hortelã;
-
1 fatia de pão integral;
-
1 fatia de queijo branco.
Lanche
da manhã
-
2 kiwis.
Almoço
-
Salada mista;
-
1 peito de frango grelhado;
-
1 colher (sopa) de espinafre.
Lanche
da tarde
-
1 copo de suco de maracujá com adoçante.
Jantar
-
Omelete feito com 2 ovos;
-
2 colheres (sopa) de purê de legumes.
5º
Dia
Café
da manhã
-
1 copo de suco de graviola;
-
1 fatia de pão integral;
-
1/2 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche
da manhã
-
1 laranja.
Almoço
-
1 vitela grelhada;
-
Salada mista.
Lanche
da tarde
-
1 xícara de chá de ervas com
pedaços de maça.
Jantar
-
1/2 peito de frango grelhado;
-
Salada verde à vontade.
6º
Dia
Café
da manhã
-
1 copo de limonada.
-
Lanche da manhã
-
2 tangerinas.
Almoço
-
Legumes cozidos à vontade;
-
1 peito de frango grelhado.
Lanche
da tarde
-
1 pote de gelatina diet.
Jantar
-
1 batada cozida;
-
Salada crua.
7º
Dia
Café
da manhã
-
1 copo de suco de melancia;
-
1 fatia de pão integral;
-
1 fatia de queijo branco.
Lanche
da manhã
-
1 iogurte light de frutas.
Almoço
-
2 colheres (sopa) de arroz;
-
1 peito de frango grelhado;
-
Salada crua.
Lanche
da tarde
-
1 água-de-coco.
Jantar
-
1 colher (sopa) de purê de legumes;
-
1 posta de peixe cozido;
-
1 picolé de frutas.
Os
benefícios das frutas
Melancia:
Ajuda
a eliminar o ácido úrico do
organismo.
Kiwi:
Rico em vitamina C, combatendo a gripe e infecções.
Laranja: Além
da vitamina C, também possui vitamina
A.
Abacaxi: Combate
inflamações e contribui na desobstrução
da circulação.
Maracuja: Calmante
natural.
Morango: Possui
a pró-vitamina A que proteja a pele
e ajuda a eliminar várias toxinas de
organismo.
Mamão:
Muito bom para o funcionamento
do intestino.
Nota:
Todo programa alimentar deve ser realizado
sob supervisão médica.
