Esta
dieta conhecida também como dieta americana,
deve ser feita nos três primeiros dias
da semana, nos outros quatro dias pode-se comer
de tudo moderadamente. Se o cardápio
for seguido corretamente é possível
perder até 4,5 kg em 3 dias.
1º Dia
Manhã : 1/2 laranja, café preto
ou chá, 1 torrada, 2 colheres de café
de margarina.
Almoço: 1 xícara de atum,1 torrada,
café ou chá.
Jantar : 2 fatias (90 gramas) de qualquer carne,
1 xícara de vagem, 1 xícara de
beterraba, 1 maçã pequena, 1 xícara
de sorvete de creme.
2º
Dia
Manhã : 1 ovo, 1/2 banana, 1 torrada,
café preto ou chá.
Almoço: 1 xícara de ricota, 5
biscoitos de água e sal.
Jantar : 2 salsichas, 1 xícara de brócolis,
1/2 xícara de cenoura, 1/2 banana, 1/2
xícara de sorvete de creme.
3º Dia
Manhã :5 biscoitos de água e sal,
1 fatia de queijo-de-minas café preto
ou chá, 1 maçã pequena.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 torrada.
Jantar : 1 xícara de atum, 1 xícara
de beterraba, 1 couve-flor, 1/2 melão,
1/2 xícara de sorvete de creme.
|
