Esta dieta conhecida também como dieta
americana, deve ser feita nos três primeiros
dias da semana, nos outros quatro dias pode-se
comer de tudo moderadamente. Se o cardápio
for seguido corretamente é possível
perder até 4,5 kg em 3 dias.
1º Dia
Manhã : 1/2 laranja, café preto
ou chá, 1 torrada, 2 colheres de café
de margarina.
Almoço: 1 xícara de atum,1 torrada,
café ou chá.
Jantar : 2 fatias (90 gramas) de qualquer
carne, 1 xícara de vagem, 1 xícara
de beterraba, 1 maçã pequena,
1 xícara de sorvete de creme.
2º Dia
Manhã : 1 ovo, 1/2 banana, 1 torrada,
café preto ou chá.
Almoço: 1 xícara de ricota,
5 biscoitos de água e sal.
Jantar : 2 salsichas, 1 xícara de brócolis,
1/2 xícara de cenoura, 1/2 banana,
1/2 xícara de sorvete de creme.
3º Dia
Manhã :5 biscoitos de água e
sal, 1 fatia de queijo-de-minas café
preto ou chá, 1 maçã
pequena.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 torrada.
Jantar : 1 xícara de atum, 1 xícara
de beterraba, 1 couve-flor, 1/2 melão,
1/2 xícara de sorvete de creme.
Nota:
Todo programa alimentar deve ser realizado
sob supervisão médica.
