Quero Ser Magra - O site para você ficar na medida certa!
 
|
|
|
|
|
|
|

 

  Dieta da pele lisa

Café da Manha

opção 1


- 1 omelete com 3 claras e 1 gema, com algumas fatias de cogumelo em conserva;
- 2 fatias de peito de peru;
- 5 morangos pequenos;
- Chá verde ou água.

opção 2

- 4 fatias médias de peito de peru;
- 4 avelãs;
- 1/2 maçã verde;
- Chá verde ou água.

opção 3

- 2 fatias médias de peito de peru;
- 1 pote de iogurte natural;
- 1 fatia média de melão cantalupo;
- 3 avelãs;
- Chá verde ou água.

opção 4

- 2 fatias médias de peito de peru;
- 2 claras e uma gema mexidas com 1/2 xíc. (chá) de aveia cozida em água;
- 1 cacho pequeno de uvas pretas;
- Chá verde ou água.

opção 5

- 3 fatias médias de salmão defumado;
- 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveia sem açúcar com 6 morangos pequenos;
- 1 col. (chá) de amêndoas picadas;
- Chá verde ou água.


Almoço

opção 1

- Salada com 1 xíc. (chá) de peito de frango cozido e desfiado, cebola vermelha picada e salsão, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e suco de limão e servida sobre folhas de alface e tomates;
- 1 xíc. (chá) de legumes cozidos no vapor (brócolis e couve-flor);
- Chá verde ou água.

opção 2

- 1 filé médio de linguado grelhado;
- Salada grega: 3 azeitonas pretas, 1 fatia grande de queijo branco, 1/2 pepino, 4 tomates-cereja e alface, temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, suco de limão, orégano a gosto;
- aspargos cozidos no vapor;
- 1 fatia média de melão cantalupo;
- Chá verde ou água.

opção 3

- 1 lata de atum em água;
- 1 xíc. (chá) de tomate e pepino picados;
- 1/2 xíc. (chá) de salada de feijão-branco em lata ou feijão tradicional;
- Chá verde ou água.

opção 4

- 1 filé médio de salmão grelhado temperado com limão, azeite de oliva e endro;
- salada de alface;
- 1/2 xíc. (chá) de lentilha cozida;
- Chá verde ou água.

opção 5

- 1 hambúrguer de peru (sem o pão) com salada de alface e tomates fatiados;
- 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido;
- C
há verde ou água.


Jantar

opção 1

- 1 filé médio de salmão grelhado;
- 1/2 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor;
- Salada de espinafre cozido com cogumelo, cebola e 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão;
- Chá verde ou água.

opção 2

- 1 lata de sardinha light;
- 8 couves-de-bruxelas assadas com 1 maçã fatiada;
- Salada de alface com 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido, temperada com limão e 1 col. (sobremesa) de azeite;
- Chá verde ou água.

opção 3

- 1 filé médio de salmão assado;
- 1 xíc. (chá) de sopa de lentilha;
- Salada verde mista temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite e limão;
- 1/2 xíc. (chá) de espinafre cozido no vapor;
- Chá verde ou água.

opção 4

- Salada de alface com 1 filé médio de frango grelhado com cebola, alho e 1 col. (sobremesa) de azeite;
- 1/2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor;
- 1 cacho de uvas pretas;
- Chá verde ou água.

opção 5

- 1 filé médio de linguado assado;
- 1 xíc. (chá) de sopa de legumes (tomate, repolho, abobrinha e brócolis);
- Salada com alface, abacate picado, tomate, cebola e salsão, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão;
- Chá verde ou água
.

Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.

 



  Saiba mais


  Cadastre-se e receba dicas de dietas, receitas e saúde diretamente no seu e-mail. 

*
E-mail:
 

* Código de Segurança:

 


Calorias dos alimentos

Dieta Anti-Rugas
Dieta Anti-Celulite
Dieta Anti-Gripal
Dieta Boa Digestão
Dieta Chicken
Dieta Cítrica
Dieta Contra o Mau Humor
Dieta da Batata
Dieta da Cesta Básica
Dieta da Lua
Dieta da Massa
Dieta da Pele Lisa
Dieta da Primavera
Dieta da Proteína
Dieta da Sopa
Dieta da TPM
Dieta das Calorias Negativas
Dieta das Cores
Dieta das Frutas

Dieta Dash
Dieta de 1000 calorias
Dieta de 1200 calorias
Dieta de 1400 calorias
Dieta de 1500 calorias
Dieta de 1600 calorias
Dieta de 800 calorias
Dieta da Emergência
Dieta de Frutas e Verduras
Dieta de Ouro

Dieta South Beach
Dieta de SPA
Dieta do 1/2 KG por dia

Dieta do Abdômen
Dieta do Arroz Integral
Dieta do Atum
Dieta do Chá Verde
Dieta do Chocolate
Dieta do Feijão com Arroz

Dieta do Mediterrâneo
Dieta do Sanduíche
Dieta do Shake
Dieta do Sorvete

Dieta do Tipo Sanguíneo
Dieta dos 40 dias

Dieta dos Líquidos
Dieta dos Pontos
Dieta Especial
Dieta Libera Geral
Dieta Macrobiótica
Dieta Mágica
Dieta Magra
Dieta Magra para Sempre
Dieta Natural
Dieta Nota 10
Dieta Ovo-Lacto-Vegetariana
Dieta Baixar o Colesterol
Dieta para Flatulência
Dieta Ganho Massa Muscular
Dieta Prática
Dieta sem Carboidratos no Jantar
Dieta Sushi
Dieta Uma Semana
Dieta Vegetariana

Outras matérias de dietas


       
  São mais de 4482 amigas em busca da boa forma com saúde, cadastradas na comunidade Quero Ser Magra do Orkut. Você vai ficar fora dessa?   O site Quero Ser Magra.com rodando o mundo por mais de 100 países como Portugal, França, Alemanha, EUA, Canadá, Japão, Holanda, Angola e outros.   Recomende o seu site www.querosermagra.com para seus amigos e amigas. O sucesso do site em toda a parte desse planeta!   Calcule seu índice de massa corporal, o IMC.
       
  :: Comunidade Orkut
  :: Acesso Internacional   :: Indique o site   :: Calculadora
© 2005 querosermagra.com | Todos os direitos reservados | Resolução mínima 1024X768 e plug-in flash | Produzido por CWDesign
ATENÇÃO: O conteúdo do site tem o objetivo informativo. Sempre consulte seu médico antes de qualquer decisão a respeito de sua saúde.