Café da manhã

- Café ou chá sem açúcar;
- Arroz com leite;

ou

- Marmelada dietética com um pouco de mel.

Almoço

- ¼ de frango com arroz;
- Arroz com verduras;

ou

- Filé de peixe com arroz;
- Flan de arroz com uma fruta da época.

Jantar

- Filé de peixe com arroz;
- Arroz com leite e uma fruta da época.

Bebidas

- Água mineral;
- Suco de frutas;
- Meia taça de vinho.

Obs.: O arroz integral é superior nutricionalmente ao arroz branco porque as proteínas, vitaminas e minerais se concentram no germe e na casca do grão e também possui grande quantidade de fibras.