Segunda-Feira
Café da Manhã
- Iogurte natural desnatado c/ mel
(1 pote);
- pão integral (1 fatia);
- geléia de frutas (1 col.
de sobrem.).
Lanche da Manhã
- Kiwi (1 unid.).
Almoço
- Frango grelhado (1 unid.);
- Batatas médias cozidas
no vapor com pimenta vermelha (2
unid.);
- Salada de folhas com carambola
(1 prato de sobrem.).
Lanche da Tarde
- Suco de limão batido com
guaraná em pó, gengibre
e mel (1 copo).
Jantar
- Sopa de canja com legumes temperada
com suco de limão, gengibre
e pimenta (1prato fundo).
Terça-Feira
Café da Manhã
- Leite c/ canela e baunilha (1
copo);
- Bisnaguinha (1 unid.) ;
- Queijo-de-minas (1 fatia);
- Melancia (1 fatia);
Lanche da Manhã
- Suco de acerola e limão
(1 copo).
Almoço
- Frango grelhado com molho de laranja
e alecrim (1 filé);
- Arroz com açafrão
e brócolis (2 col. de sopa);
- Salada de alface, agrião
e tomate-cereja e cenoura crua ralada
(1/2 prato de sobrem.).
Lanche da Tarde
- Morango (1 xíc. de chá)
c/ iogurte desnatado (2 col. de
sopa).
Jantar
- Peixe c/ molho de iogurte e gengibre
(1 posta);
- Purê de batata com alho
(2 col. de soja);
- Abobrinha refogada com tomate
e cebola (1 xíc. de chá);
- Salada de rúcula com berinjela
refogada com pimentão vermelho
e uva passa (1 prato de sobrem.).
Quarta-Feira
Café
da Manhã
- Suco de laranja com acerola (1
copo);
- Torrada integral (3 unid.);
- Requeijão (1 col. de sobrem.);
- Peito de peru defumado (1 fatia).
Lanche da Manhã
- Leite batido com morango (1 copo).
Almoço
- Macarrão com manjericão,
camarão seco, brócolis
e pimentão ( ½ prato
de sobrem.);
- Salada de alface, cenoura, milho
e brócolis ( ½ prato
de sobrem.);
- Salada de folhas com carambola
(1 prato de sobrem.).
Lanche da Tarde
- Bolachas tipo integral (3 unid.);
- Suco de caju ou de acerola (1
copo).
Jantar
- Filé de frango recheado
com legumes e molho de frutas vermelhas
(1 unid.);
- Arroz com ervilha (2 col. de soja);
- Salada de folhas verdes com azeitona
preta, ricota e fatias de carambola
ou abacaxi ( ½ prato de sobrem.).
Quinta-Feira
Café da Manhã
- Banana (1 unid.) com aveia (2
col. de sobrem.);
- Mel (1 col. de sobrem.);
- Canela (1 pitada).
Lanche da Manhã
- Iogurte de frutas (1 pote).
Almoço
- Arroz integral (2 col. de sopa);
- Feijão ( ½ concha);
- Bolinhos de carne grelhados (2
unid.);
- Couve refogada com alho e cebola
(4 col. de sopa);
- Laranja em gomos (1 unid.).
Lanche da Tarde
- Kiwi (1 unid.);
- Barra de cereais light (1 unid.).
Jantar
- Atum grelhado ou atum em lata
refogado (1 posta);
- Shiitake c/ shoyu (1 xíc.
de chá);
- Arroz com espinafre (2 col. de
sopa).
Sexta-Feira
Café da Manhã
- Pão integral (1 fatia);
- Queijo cottage (2 col. de sopa);
- Suco de laranja (1 copo).
Lanche da Manhã
- Mexerica (1 unid.).
Almoço
- Torta de bacalhau desfiado ou
de atun (1 fatia);
- Purê de batatas (2 col.
de sopa);
- Couve picada fininha com limão
(2 col. de sopa);
- Salada c/ folhas verdes, pepino,
queijo cottage com molho de iogurte
(1 prato de sobrem.).
Lanche da Tarde
- Kiwi (1 unid.);
- Barra de cereais light (1 unid.).
Jantar
- Sopa de legumes (1 prato);
- Pão integral (1 fatia);
- Rolinhos de kani (2 unid.) com
alface (2 folhas) e cenoura ralada
(2 col. de sopa);
- Requeijão (1 col. de sopa);
- Suco de abacaxi com hortelã
(1 copo).
Sábado
Café da Manhã
- Iogurte batido com mel e gengibre
(1 pote);
- Pão de frutas integral
(1 fatia) c/ geléia diet
(1 col. de sopa).
Lanche da Manhã
- Suco de laranja com morango (1
copo).
Almoço
- Arroz integral (2 col. de sopa);
- Omelete de legumes com queijo
(1 unid.);
- Salada de alface com grão-de-bico,
tomate e pepino (1 prato de sobrem.).
Lanche da Tarde
- Suco de melancia (1 copo);
- Queijo-de-minas (1 fatia).
Jantar
- Sopa de feijão, macarrão,
legumes e caldo de carne (1prato
fundo).
Domingo
Café da Manhã
- Leite desnatado (1 copo);
- Cereal (1 xíc. de chá);
- Melão (1 fatia).
Lanche da Manhã
- Barra de cereais (1 unid.).
Almoço
- Frango refogado com tomate, cebola,
shoyu e gengibre (4 col. de sopa);
- Salada de rúcula com manga
(1/2 prato de sobrem.);
- Abacaxi grelhado (1 fatia) c/
mel (1 col. de chá) e folhas
de hortelã.
Lanche da Tarde
- Bananas passas (2 fatia);
Jantar
- Pizza de atum (1 fatia) e de brócolis
c/ alho (1 fatia);
- Guaraná Express (1 copo)
c/ limão espremido (1 unid.).
Nota:
Todo programa alimentar deve ser
realizado sob supervisão
médica.