1º
DIA
CAFÉ
DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de vitamina de leite desnatado,
mamão, maça, aveia e mel;
LANCHE DA MANHÃ:
- ½ copo de iogurte desnatado batido
com mamão e suco de laranja;
ALMOÇO:
- 4 colheres de sopa de purê de batata
com carne moída;
- 1 copo de suco de manga (c/ adoçante).
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo de iogurte de frutas light (200ml);
- 1pão francês sem miolo com requeijão
light.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa de legumes com carne;
- 1 taça de gelatina diet.
CEIA:
- 1 xícara de chá de ervas (c/
adoçante).
2º
DIA
CAFÉ
DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido
com morango e adoçante;
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
(c/ adoçante);
ALMOÇO:
- 1 prato fundo de sopa de creme de abobrinha
c/ carne;
- 1 taça de gelatina diet.
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo de leite desnatado batido com abacate;
- 2 biscoitos de água e sal.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa de feijão c/
carne;
- 1 copo (200 ml) de suco de melão.
CEIA:
- 1 xícara de chá de maça
(c/ adoçante).
3º
DIA
CAFÉ
DA MANHÃ:
- 1 mingau de chocolate (usar leite desnatado).
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia (c/ adoçante).
ALMOÇO:
- 4 colheres de sopa de purê de cenoura
com frango;
- 1 copo (200 ml de suco de melão (c/
adoçante).
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido
com 1 porção de gelatina diet
pronta;
- 2 biscoitos de fibra.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa de carne c/ batata;
- 1 copo (200 ml) de suco de laranja.
CEIA:
- 1 xícara de chá de camomila
(c/ adoçante).
4º
DIA
CAFÉ
DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de vitamina de leite desnatado,
mamão, maça e farinha láctea.
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
(c/ adoçante).
ALMOÇO:
- 1 prata de sopa de mandioquinha ao curry;
- 1 taça de gelatina diet.
LANCHE DA TARDE:
- 1 prato de mingau de aveia (usar leite desnatado
e adoçante);
- 1 barra de cereais.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa de brócolis com
carne;
- 1 copo (200 ml) de uva (c/ adoçante).
CEIA:
- 1 xícara de chá de hortelã
(c/ adoçante).
5º
DIA
CAFÉ
DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido
com 1 bola de sorvete light.
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de caju (c/ adoçante).
ALMOÇO:
- 4 colheres de sopa de purê de batata
com beterraba e carne cozida desfiada;
- 1 copo de suco de maça (c/ adoçante).
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido
c/ mamão;
- 2 biscoitos de água e sal.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa batida de lentilhas;
- 1 taça de gelatina diet.
CEIA:
- 1 xícara de chá de morango (c/
adoçante).
Repita
os cardápios diários, até
o fim dos quarenta dias. EMAGREÇA
8 KG EM 40 DIAS.
|
