Troque
o garfo pelo copo: conheça
os segredos da dieta que desintoxica
o organismo, limpa por dentro e
embeleza por fora
Por Suzana Dias
Nutritivos, saborosos... e emagrecedores!
Assim são os coloridos sucos
consumidos na dieta dos sete dias,
que promete eliminar 3 quilos e
livrar o organismo das toxinas prejudiciais
à saúde. Esse programa de emagrecimento
é baseado na ingestão de frutas
e hortaliças na forma de líquidos.
Ele é apresentado de maneira completa
no livro A Fantástica Dieta dos
Sucos (ed. Marco Zero). A autora,
Amanda Cross, é jornalista e escritora
com várias publicações sobre perda
de peso. Para fazer a dieta proposta
por ela, o ideal é usar um liquidificador,
uma centrífuga ou um juicer (extrator
de sucos). Ela pode ser feita de
três maneiras (veja quadro ao lado),
todas acompanhadas de exercícios
físicos - caminhadas de 30 minutos,
por exemplo.
Além de emagrecer, essa dieta limpa
o organismo e deixa você mais bonita.
A pele
fica melhor, e o cabelo ganha mais
brilho. Por ser à base de frutas,
é um regime que sai barato. Você
pode adicionar às bebidas linhaça,
soja, gengibre e outros ingredientes.
Fácil, fácil.
Não tem desculpa
Existem três maneiras de fazer essa
"sucoterapia emagrecedora":
1. A versão mais eficiente
Uma
maneira rápida de perder peso é
seguindo a dieta por sete dias,
quase exclusivamente com sucos e
vitaminas.
2. Só nos fins de semana
Outra
opção é tomar os sucos só no sábado
e no domingo. De segunda a sexta-feira,
o regime é com comida, mas é preciso
fazer uma alimentação equilibrada.
Para quem trabalha fora, essa é
a maneira ideal de seguir a dieta.
3. Uma refeição sólida
Nesse
caso, a pessoa toma suco todos os
dias, mas pode trocar o almoço ou
o jantar por uma refeição sólida.
Esta opção de dieta é mais leve,
dá para aplicar por 14 dias.
Vá com calma
Se
você está pensando que um programa
à base de sucos pode ser uma mudança
drástica demais, fique tranquila.
Antes de iniciar, o ideal é fazer
uma pré-dieta. Ela serve para eliminar
- ou reduzir - por uma semana o
consumo de “venenos” da boa forma:
açúcar, farinha branca e comidas
gordurosas. Assim, o corpo se prepara
aos poucos para os próximos sete
dias só com líquidos.
Imagine que seu corpo é uma máquina
projetada para realizar milhares
de tarefas. Para funcionar, essa
máquina depende de três combustíveis:
comida, água e ar. Se você come
grandes quantidades de alimentos
inadequados, bebe pouca água e,
ainda por cima, respira um ar nada
puro, o que acaba acontecendo com
a sua máquina? Ela fica danificada.
Os órgãos se sobrecarregam e não
conseguem mais eliminar as toxinas
que circulam no organismo. Ele passa
a ter um metabolismo mais lento
e estoca gordura em excesso. Os
sucos de vegetais contêm alto teor
de água e nutrientes. Por isso,
eles promovem uma faxina, eliminando
toda essa sujeira de dentro da gente.
Não é à toa que a dieta dos sucos
emagrece e, ao mesmo tempo, proporciona
disposição e bem-estar.
Suco esperto
212 calorias
Energético
e refrescante.
Ingredientes:
- 2 peras
- 250 g de abacaxi
- ½ lima sem casca
Modo de preparo:
Extraia o suco de todos os ingredientes e sirva com cubos de gelo.
Submarino
amarelo
144 calorias
Diurético
e moderador de apetite.
Ingredientes:
- 100 g de salsão
- 100 g de erva-doce
- 75 g de abacaxi
Modo de preparo:
O suco de todos os ingredientes deve ser retirado ao máximo. Depois, sirva geladinho.
Expresso
verde
230 calorias
Superdesintoxicante,
estimula o fígado e protege contra
doenças.
Ingredientes:
- 150 g de brócolis
- 2 maçãs médias
- 150 de espinafre
Modo de preparo:
Alterne o espinafre com o brócolis e as maçãs, para garantir que seu aparelho não fique entupido com as folhas. Extraia o suco de todos os ingredientes. Esse suco tem um sabor forte. Por isso, você pode bater com alguns cubos de gelo, se desejar. Isso vai deixá-lo com um sabor mais agradável.
Vitamina
do tigre
135 calorias
Digestivo e desintoxicante
Ingredientes:
- 1 laranja
- ½ limão
- 1 mamão papaia médio
- 1 maracujá
Modo de preparo:
Esprema
a laranja e o limão. Corte o mamão
ao meio e retire as sementes. Bata
a polpa no liquidificador, com o
suco e as sementes do maracujá.
Junte o suco da laranja e do limão
e dois cubos de gelo. Sirva imediatamente.
Experimente trocar o mamão papaia
por manga, para variar o sabor.
Fonte: site Mdemulher.abril.com.br
