Hoje as academias oferecem as mais variadas modalidades de aulas, mas você sabe exatamente o que oferece estas aulas? Qual o objetivo de cada uma delas? Conheça agora.

Lembre-se que antes de iniciar qualquer atividade física você tem que estar com uma liberação médica e depois disso realizar uma Avaliação e Orientação Física.

Body Combat

Combina movimentos resultando numa coreografia mista de movimentos de tae kwon, karate e Boxe. Melhora do condicionamento cardiovascular, aumento da agilidade e coordenação motora e diminuição na gordura corporal e perda calórica de mais ou menos 700 calorias por aula que tem duração média de 50 minutos intensos.

Body Pump

Voltada para o desenvolvimento da resistência e definição muscular. Aos alunos é recomendado que realizem algumas sessões de musculação antes de iniciar nesta aula, para melhorar sua consciência corporal e evitar dores articulares, pois a aula consiste em utilização de barra e anilhas para agachamentos e exercícios para braços, ombros e lombar. Esta combinação proporciona perde de aproximadamente 400 calorias por aula que tem duração média de 75 minutos.

Body Balance

Visa melhorar a postura, trabalha força, equilíbrio, consciência corporal, flexibilidade e relaxamento.

Movimentos adaptados de Tai-chi-Chuan, Yoga, Pilates e Feldenkraiss. Nenhum conhecimento prévio é necessário para participar e obter benefícios. Duração média de 60 minutos a aula com baixa queima de calorias, mas muito importante para a postura.

Jump

Novidade aeróbica que vem tomando conta é o Estilo Jump. Os exercícios são realizados num trampolim elástico individual (mini cama elástica redonda) onde há grande trabalho cardiovascular, apresentando um baixíssimo impacto e com coreografias simples que permite a prática em todos os níveis de condicionamento físico. Aulas com duração de 30 minutos proporcionam grande perda calórica onde a cada 5 minutos equivalem 1 km de esteira.

Step

Movimentos de subir e descer continuamente sem interrupções seguindo uma coreografia que é incluída sequencialmente os passos a serem elaborados.Exercício fantástico para as pernas e glúteos com queima de 600 de calorias por aula, mas tem que atentar para o step utilizado para não ultrapassar 20 cm de altura onde poderá comprometer a articulação do joelho e ainda provocar lesão no tornozelo caso o exercício não seja praticado corretamente.

GAP

Exercícios localizados para as regiões do glúteo, abdômen e perna (membros inferiores) promovendo enrijecimento, melhoria do tônus e o fortalecimento dos grupos musculares. Geralmente estas aulas têm duração de 30 minutos ou são combinadas com outra atividade aeróbica para completar o período de aula de 60 minutos e obter a perda calórica.