Evite
problemas com exercícios. Ginástica
sem orientação pode provocar lesões
nas articulações do joelho ou
nos tendões, dores na coluna, nos ombros
e pescoço, distensão muscular,
desmaios e até paradas respiratórias.
Saúde é Prazer de Viver. Ficar
em casa assistindo televisão, comendo
pipocas, deitado e ouvindo música pode
oferecer muito mais riscos à saúde
do que fumar, beber, estar com uns quilinhos
a mais ou ser hipertensão. Isso porque
o sedentarismo é um dos principais fatores
de riscos para o desenvolvimento de doenças
crônicas não transmissíveis,
como problemas cardiovasculares, cânceres
e diabetes. De acordo com dados do Ministério
da Saúde, a inatividade física
é responsável por 54% dos riscos
de morte por distúrbios cardiovasculares,
50% dos de derrames fatais e 37% dos riscos
de casos de câncer. Para fugir dessas
estatísticas só há uma
alternativa: levante-se do sofá, deixe
a preguiça de lado e mexa-se!
O
tipo de exercício não importa,
desde que seja praticado moderadamente e orientado
por profissional habilitado que respeite, acima
de tudo, o limite físico de cada pessoa.
Os benefícios são consideráveis:
redução da pressão arterial
e dos níveis de colesterol, queima de
calorias, controle da diabetes, fortalecimento
muscular e ósseo, melhora na capacidade
pulmonar e na flexibilidade das articulações.
Além disso também há aumento
da auto-estima e do bem-estar, redução
do estresse e melhoria no convívio Social.
No
entanto é preciso muito cuidado na hora
de escolher onde malhar. Quando mal orientadas,
as atividades físicas podem ter efeitos
contrários. Lesões nas articulações
dos joelhos ou nos tendões, dores na
coluna, nos ombros e pescoço, distensão
muscular, desmaios e até paradas respiratórias
são sintomas do exagero na dose de exercícios
ou falta de acompanhamento profissional adequado.
Segundo o Conselho de Educação
Física o primeiro passo é escolher
academias registradas no conselho que só
possuem autorização para funcionar
se tiverem todos os profissionais registrados
e devidamente habilitados.
Fonte: www.saude.gov.br |