Aumentar a ingestão de fibras na dieta, ajuda a prevenir a prisão de ventre. Coma bastante frutas, legumes e verduras frescas, cereais e outros alimentos ricos em fibras e, não se esqueça, bastante líquidos (pelo menos 8 copos por dia).

Reduza o consumo de açúcar refinado e farináceos, e evite o álcool e outros alimentos que provoquem a prisão de ventre.