Não
precisamos
abandonar
nosso programa
alimentar
ou abandonar
nossos amigos
e parentes
só
porque estamos
de dieta.
Participamos
de festas
e aniversários
o ano todo
e todos
os anos,
portanto
se queremos
emagrecer
e permanecer
magros precisamos
aprender
a lidar
com eles.
1)
Dicas de
comportamento
em festas
-
mantenha
o foco em
si mesmo
e seja firme
ao dizer
não
quero.
-
não
se veja
como vítima,
mas como
alguém
de sucesso,
que luta
por seus
objetivos
e não
desiste
facilmente
.
-
procure
vestir-se
bem e sentir-se
bonito(a)
e elegante,
isso o(a)
estimula
a manter-se
no caminho.
-
levante-se
da mesa
e vá
retocar
a maquiagem
ou vá
conversar
com alguém.
-
dê
uma olhada
no ambiente
a sua volta
e aproveite
tudo o que
a festa
lhe proporciona,
não
apenas a
comida,
mas as pessoas,
a casa,
as roupas,
a música,
a alegria
por não
estar sozinho.
Use os cinco
sentidos
nesta festa.
-
evite estar
com muita
fome, faça
um lanche
em casa
antes de
sair, pois
não
sabemos
a hora em
que será
servido
o jantar
nem o que
será
servido
na festa,
se estamos
com menos
fome, aumentamos
nosso critério
de escolha.
-
perceber
que é
apenas um
momento
e que saindo
dali vai
encontrar-se
com você
mesmo depois.
-
mastigar
bem e saborear
cada pedacinho
também
é
essencial,
já
que é
para aproveitar,
que se aproveite
bem todo
o momento
que está
sendo vivido.
Dicas
de Ouro:
- Evite
ficar muito
próximo
da bandeja
de salgadinhos
e docinhos
para não
ficar comendo
sem parar.
-
Coloque
os papeis
que envolvem
os petiscos
ao seu lado
e conte-os
para ver
como está
sua contabilidade.
-
Se já
comeu doces
suficiente,
na hora
de servir
a torta,
saia da
sala.
-
Quando perceber
que já
está
passando
dos limites
e precisa
parar de
comer, vá
ao banheiro
e se olhe
no espelho,
com uma
boa olhada
íntima
é
possível
que pare
já
de comer.
2)
Planejamento
-
se possível,
defina antes
qual refeição
será
substituída
pela festa.
Se ela for
com salgadinhos
e docinhos,
é
preciso
planejar
as outras
refeições
do dia.
Festa
de Criança:
normalmente
é
no meio
ou final
de tarde,
o que significa
que poderá
incluir
o lanche
da tarde
e o jantar
dependendo
da qualidade
dos salgadinhos
e do tempo
em que ficará
na festa.
Mas
se por um
infortúnio
comer demais
na festinha,
ao chegar
em casa
coma frutas,
iogurte,
sopa instantanea.
Salgadinhos
e docinhos
à
noite:
faça
um almoço
leve à
base de
carne e
vegetais
(salada
ou sopa)
e coma um
lanche à
tarde com
iogurte
e frutas.
3)
Festa tipo
buffet
-
sirva-se
por ultimo
e num momento
mais calmo,
pois a ansiedade
faz com
que se coma
mais rápido
do que se
deseja.
-
espere as
pessoas
próximas
comerem
um pouco
pois, depois
que algumas
pessoas
já
se servirem
os comentários
poderão
ajudá-lo
a escolher
os melhores
pratos.
-
sirva-se
de um pouco
de cada
vez e se
necessário
sirva-se
novamente,
-
escolha
o que for
mais especial
e o que
for diferente
do que tem
em casa
todo dia,
-
evite as
frituras,
dê
preferência
para os
assados,
-
coloque
salada no
prato para
ocupar espaço
e dar a
impressão
de que o
prato já
está
cheio.
-
mastigue
bem e coma
devagar.
Isso poderá
ajudar a
decidir
se precisa
comer mais
ou não.
4)
Festa tipo
coquetel
ou salgadinhos
-
procure
manter as
mãos
ocupadas
com um copo
de refri
diet ou
água
mineral
para evitar
ficar se
servindo
sem parar
e ter com
o que ocupar
a boca.
-
determine
previamente
a quantidade
do que vai
comer.
-
dê
um basta,
desta hora
em diante
não
comerei
mais nada,
encerre
a comilança.
-
mantenha-se
longe da
mesa de
docinhos
e salgadinhos.
Sugestão
de combinações
5
salgadinhos
+ 5 docinhos
ou
1 fatia
de torta
fria + 3
salgadinhos
ou
1 fatia
de torta
fria + 1
fatia de
torta doce
ou
1 fatia
de torta
doce + 2
docinhos
+ 2 salgadinhos
ou
4 salgadinhos
+ 1 fatia
de torta
doce
é
igual a
550 cal
(troque
pelo jantar
+ o lanche
da tarde)
Veja
qual destas
opções
satisfaz
mais sua
fome e sua
vontade
de comer
e escolha
de acordo
com as suas
preferências.
5)
No dia seguinte
Retomar
a dieta.
Fonte:
www.maribel.com.br
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