1-
Amar e aceitar a si mesmo: este
é o primeiro passo para se realizar uma mudança.
Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”,
não conseguimos enxergar as qualidades.
2- Não fazer promessas
absurdas: é
necessário usar de clareza quando nos colocamos
frente a um desafio. Não adianta programar
emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso.
Isso costuma desmotivar.
3-
Não ficar com fome:
a
fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza
para nossa proteção. Portanto funciona
quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio
precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando
o que comer.
4-
Não beliscar entre as refeições:
o hábito de beliscar não deixa “registros”
nem físicos, nem mentais, o que “permite”
que comamos mais do que devíamos.
5-
Valorizar ao máximo tudo o que for comer:
se você está acima do peso certamente
é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto
use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça
um trato consigo mesmo:
“só comerei alimentos que realmente sejam
muito bons ”.
6-
Não cobiçar o prato do vizinho: o
tempo das dietas do tipo alface e bife já era.
Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar.
Assim acaba aquela idéia de que só é
bom o que não faz parte da sua dieta.
7-
Comprar apenas os alimentos que consegue controlar:
se
é difícil se controlar quando há
muito queijo em casa, quando há um bolo no
armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate,
para que passar por esta prova ?! Se você já
sabe que não consegue ficar apenas na primeira
bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!
8-
Retomar sempre que cometer um pecado: este
mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também
é o hábito mais difícil de ser
aprendido. Para aprendermos a retomar após
deslizes, precisamos exercitar várias vezes
esta atitude.
9-
Ser verdadeiro consigo mesmo:
de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho
de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes
do jantar. Também não adianta mentir
para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho”
quando na verdade passa o tempo todo “roubando”
comida. Emagrecer é muito mais difícil
porque ninguém pode fazer por nós.
10-
Respeitar sua orientação nutricional:
sua orientação nutricional é
personalizada e formulada para atender suas necessidades
nutricionais. Sempre que comemos com equilíbrio
nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia
sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma
possível.
Fonte:
www.maribel.com.br
|